Yoga Sutra Patañjali cap.1... asanas Rx13

TEXTO #28
Este texto nos habla de nuestro vinculo o relación con lo Absoluto, el Todo, el Universo... a falta de mejor nombre DIOS.

Por lo limitado de nuestro estado actual de consciencia podemos dirigirnos a las cualidades que percibimos del Todo.

Todas las escrituras llamadas sagradas o libros de sabiduria nos señalan guias para relacionarnos con DIOS -meditación, oración, plegaria, vocalización, mantras y repetición de los nombres de DIOS-.

TEXTO #29
Cuando a través de nuestra experiencia hemos logrado la confianza, la Fe, en lo Divino, en la medida que nuestra Fe aumenta, nuestra percepción de la realidad de nuestra naturaleza, será mayor. La comprensión defectuosa, los obstáculos para alcanzar nuestra meta EL ESTADO DE YOGA se va superando.

TEXTO #30
El desarrollo de la claridad de percepción puede suspenderse por:

1. cansancio o fatiga frustración
2. las dudas
3. la falta de perseverancia
4. los imprevistos... Ley de Incertidumbre
5. la regresión, ilusión
6. exceso de complacencia o deseo
7. enfermedad
8. estancamiento mental
9. las ilusiones sobre el verdadero estado mental de uno mismo

Mientras menos nos afectan estos acondicionamientos, más cerca estaremos de alcanzar EL ESTADO DE YOGA.

ASANAS DIAGNOSTICAS DE SUMISIóN Y REVERENCIA Rx13

1. SURYANAMASKAR
2. PADOTTANASANA
3. PADOHASTASANA
4. SVANASANA
5. URVASANA
6. UTKATASANA
7. AVASVASTIKASANA
8. VIRABHADRASANA I
9. PRANATASANA
10. SASAMGASANA
11. MARJARASANA
12. ANJANEYASANA
13. ARDHA  USTRASANA
14. PASHIMOTTANASANA
15. PADA-PASARITA PASHIMOTTANASANA
16. BHUJANGASAN

Yoga Sutra Patañjali cap.1... asanas Rx12

TEXTO #26
Se refiere a la naturaleza no temporal del Todo, Supremo, Dios...

..."Yo doy calor, y retengo o envío la lluvia. Yo soy la inmortalidad, y también soy la personificación de la muerte. Tanto el espíritu como la materia están en Mí." -Bhagavad Gita 9.19

"Yo, en Mi forma no manifestada, Me encuentro omnipresente en todo este universo. Todos los seres están en Mí, pero Yo no estoy en ellos." -Bhagavad Gita 9.4

"Y sin embargo, todo lo creado no descansa en Mí. ¡He ahí mi opulencia mística! Aunque Yo soy el que mantiene a todas las entidades vivientes y aunque estoy en todas partes, Yo no soy parte de esta manifestación cósmica, pues Mi Ser es la fuente en sí de la creación." -Bhagavad Gita 9.5

Ej. Una fuente llena de liquido; el liquido es contenido en la fuente pero la fuente no forma parte del liquido.

"Esta naturaleza material, que es una de Mis energías, funciona bajo Mi dirección... y produce a todos los seres móviles e inmóviles. Por orden suya, esta manifestación es creada y aniquilada una y otra vez." -Bhagavad Gita 9.10

TEXTO #27

En este yogasutra Patajnali se refiere a la manera como debemos dirigirnos, referirnos, comulgar o meditar o expresar nuestras plegarias o gratitud a Dios, el Todo... esa manera estará determinada por las cualidades que particularmente derivemos de nuestra interacción con el mundo material {cultura, educación, religión} nos referimos a la Totalidad, Dios, Superalma con profunda reverencia; mientras mayor sea nuestra convicción de la Energía Absoluta, mayor es la falta de palabras para expresar nuestra reverencia.

ASANAS DIAGNOSTICAS SALUDO AL SOL •SURYA NAMASKAR• Rx12

Juan...  Carmen...  "Dedicado para que la Luz de la Superalma a través del Ser irradie la inteligencia y mente de cada uno y sean consciente de su mas profundo deseo..." 

Yoga Sutra Patañjali cap.1... asanas Rx11

TEXTO #24
Este sutra se refiere al entendimiento o la comprensión del Todo, el Supremo Dios nos dice que con la mente activa en la comprención defectuosa, no se puede compartir la totalidad, lo supremo, su naturaleza. 

"Yo nunca Me les manifiesto a los necios y poco inteligentes. Para ellos estoy cubierto por Mi potencia interna, y, por lo tanto, ellos no saben que soy innaciente e infalible." -Bhagavad Gita 7.25 

"Si te vuelves consciente de Mí, por Mi gracia pasarás por sobre todos los obstáculos de la vida condicionada. Sin embargo, si no trabajas con ese estado de conciencia sino que actúas a través del ego falso, sin oírme, estarás perdido." -Bhagavad Gita 18.58

TEXTO #25

Patajnali hace en este sutra referencia a la trascendencia de lo absoluto, del Supremo, Dios y la posibilidad de llegar a conocerle.

"... en Mi carácter de Suprema Personalidad de Dios, Yo sé todo lo que ha ocurrido en el pasado, todo lo que está ocurriendo en el presente y todas las cosas que aún están por ocurrir. Además, Yo conozco a todas las entidades vivientes; pero a Mí nadie Me conoce." -Bhagavad Gita 7.26

ASANAS DIAGNOSTICAS DE FOCALIZACION DEL MOVIMIENTO,  FORTALECIMIENTO Y ESTIRAMIENTO Rx11

1. TADASANA -postura de la montaña
2. VIRABHADRASANA -guerrero I, II
3. PARSVOTTANASANA estiramiento hacia el frente
4. VRIKASANA -postura del árbol
5. TRIKONASANA -postura angular triangular
6. SVANASANA -postura del perro boca abajo
7. SETU-BANDHASANA -postura del puente
8. URDHVA PRASARITA PADASANA -piernas hacia arriba
9. SALAMBA SARVANGASANA -postura de la vela (sobre los hombros con soporte)
10. PARIVARTANASANA -torsión abdominal
11. PAVANAMUKTASANA -liberación de energía
12. DANDASANA -sentados piernas juntas extendidas hacia el frente
13. JANUSHIRASANA -cabeza rodilla
14. PASHIMOTTANASANA -sentados piernas juntas extendidas hacia el frente cabeza a rodillas
15. ARDHA MATSYENDRASANA -media torsión de columna vertebral
16. NAVASANA -postura de la nave/barco
17. BHUJANGASANA -postura de la cobra
18. SALABHASANA -postura del saltamontes
19. VIRASANA -postura del héroe
20. USTRASANA -postura del perro boca arriba
21. GOMUKHASANA -postura de cabeza de vaca
22. SAVASANA - postura de relajación final

Energia Vital... a beneficio del Todo

El practicante de yoga que es sincero en la practica nunca maltrata su cuerpo pues reconoce que es su vehículo y necesita que esté fuerte y lleno de salud para dedicarlo al servicio de DIOS, la Energía Cósmica, la Totalidad...
Por lo tanto:

• Es con el esfuerzo que se logra el dominio si mismo.
• Con la disciplina se logra afianzar y purificar el cuerpo.

El practicante de Yoga durante su practica de asana, adopta diversas formas que asemejan a una gran variedad de criaturas, la mente del practicante reconoce que la creación completa es desde el más insignificante insecto hasta el más perfecto sabio en donde todos respiran el mismo espíritu universal. Sobre todo reconoce al Ser Interno.

Se requiere que la practica de el yoga se realice con el estomago vacio. Por lo tanto la ingesta de alimentos pesados y o fuertes deben realizarse por lo menos a cuatro -4- horas antes de la practica. Si es liviana la ingesta de alimentos como jugo o fruta se puede realizar a dos -2- horas antes de la practica. Recuerde siempre se debe considerarse el tiempo de digestión de los alimentos en el estomago y condiciones de salud que pueda estar experimentando.

Diferencia entre Postura y Asana
La principal diferencia entre Postura y Asana es el tiempo determinado en la cual el practicante permanece en posición de la postura que esté realizando. Menos de un minuto es considerada postura.
Efectos de las Asanas:

• El control físico y mental así como la respiración hace que la asana sea más efectiva.
• El movimiento correcto influye favorablemente en los músculos que se trabajan.
• Una vez realizada la asana la sangre fluye hacia el área trabajada.
• Logra el flujo de energía por todo el cuerpo mientras la mente está en el proceso del Flujo de Prana -Oxigenación-Energia Vital- del cuerpo.

Para lograr los beneficios del Yoga, debemos practicar con frecuencia la misma como mínimo tres -3- veces en semana.

Considerar lo siguiente para ejecutar las posturas o asanas...

1. Movimiento Lento: Con conciencia de lo que está ocurriendo, la respiración, las articulaciones, los músculos, el sistema nervioso y las glándulas.
2. Inmovilidad: Período estático de la postura, debe haber inmovilidad total, aquí es que surge la unión mente-cuerpo.
3. Sin Esfuerzo: El sostenimiento de una postura, puede ser incomodo pero nunca doloroso.
4. Control Respiratorio: Respiración normal durante la fase estática, si se quiere cumplir un fin terapéutico particular practicar aquí la retención. • Entre una Asana y otra descansar y realizar varias respiraciones completas.
5. Control Mental: Concentración para conseguir armonía entre cuerpo y mente.

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PRANAYAMA Respiración

PRANA- Energía o Fuerza Vital  

YAMA- Control de Energía o Fuerza Vital

• Se practica Pranayama para absorber junto con el aire la fuerza vital, con el fin de dirigirla hacia todo el organismo, especialmente a los órganos débiles o enfermos.
• La condición principal para conservar la salud es acostumbrar a los órganos a cumplir su función a la perfección.
• La respiración debe ser por la nariz, a menos que se indique cuando debe ser por la boca.

MUDRAS...

Son expresiones del estado de consciencia establecidos entre manos y celebro. El movimiento de los dedos expresa el estado interior de la persona.

Estos ayudan y facilitan la respiración y las técnicas de Pranayama. Nos ayudan en el control de la respiración.

La mano derecha es la que bendice, es la mano de la Justicia y corresponde a la acción. Es la mano que da.

La mano izquierda es la de la Pasividad y la Sabiduria. Es la mano que recibe.

El dedo índice representa el hombre finito.

El dedo pulgar representa a Dios, Universo, Energía Cósmica, representa lo infinito, ilimitado y eterno.

Ejemplos de Mudras

• ANJALI Mudra - gesto de Adoración 

Palmas de las manos juntas al centro del pecho en señal de reverencia.

• JNAJNA Mudra - gesto de Sabiduría 

Donde el pulgar alma universal y el dedo índice alma individual hacen contacto. SER-HUMANO

Los otros tres dedos representan las Tres Gunas -modalidades de comportamiento de la naturaleza humana.

dedo medio - Sattva modalidad de la Bondad

dedo indice - Rajas modalidad de la Pasión

dedo meñique - Tamas modalidad de la Ignorancia

Yoga Sutra Patañjali cap.1... asanas Rx10

TEXTO #21
El esfuerzo y la confianza son directamente proporcionales al logro alcanzado, por lo tanto según el esfuerzo que hagamos y la fe que pongamos en la consecución de nuestro objetivo, en esa misma medida la gracia divina desciende sobre nosotros.

TEXTO #22
Todos tenemos el mismo derecho de alcanzar el objetivo que nos propongamos pero la confianza en la posibilidad de alcanzar los objetivos no es igual en todas las personas así como tampoco es igual el esfuerzo en todos. Es cuestión de medida y por los logros obtenidos se observarán las diferencias.
Es importante recordar la influencia del karma, dharma, la cultura, etc.

TEXTO #23
Este sutra se refiere a las dificultades de la mente para apartarse de la atracción de los objetos de los sentidos ya que los sentidos tienen gran fuerza de arrastre.

...los sentidos son tan fuertes e impetuosos, que incluso arrastran a la fuerza la mente del hombre de buen juicio que se esfuerza por controlarlos. -Bhagavad Gita 2.60

Patajnali aquí nos habla del ofrecimiento a Dios, total sometimiento y de esa manera se alcanza el estado de yoga que buscamos.

Todo lo que hagas, todo lo que comas todo lo que ofrezcas o regales, y todas las austeridades que realices, hazlo, ¡oh hijo de Kunti! como una ofrenda a Mí. -Bhagavad Gita 9.27

De este modo te liberarás del cautiverio del trabajo y sus resultados auspiciosos y desfavorables. Con la mente fija en Mí y siguiendo ese principio de renunciación, te liberarás y vendrás a Mí. -Bhagavad Gita 9.28

ASANAS DIAGNOSTICAS DE RESISTENCIA Rx10

1. URVASANA -postura de fortalecimiento de muslos
2. UTKATASANA -postura de la silla
3. VIRABHADRASANA I, II -postura del guerrero I y II
4. VRIKASANA -postura del arbol
5. NATARAJASANA -postura de la bailarina
6. PURVOTTASANA -postura de plano inclinado

ADI SHAKTI MANTRA...

ONG significa Creador - la Vibración Primordial de la que toda la creatividad fluye...


ONG

NAMO

GURU

DEV

NAMO



El Adi Mantra precede la práctica de Yoga Kundalini,
para sintonizar la practica con el ser superior...

Ong es "energía infinita de creatividad en manifestación y actividad",
Namo es "humilde y respetuosas reverencias",
Guru significa "maestro o sabiduría",
Dev significa "Divina"
Namo reafirma con humildad y reverencia.

"Hago un humilde llamado a la manifestación de la Sabiduría Divina". "Respetuosas reverencias a la divinidad que nos ilumina"

Yoga Sutra Patañjali cap.1... asanas Rx9

TEXTO #18

Cuando la mente alcanza el estado de Yoga las perturbaciones mentales particulares de cada quien están ausentes. Sin embargo los recuerdos del pasado subsisten. En el estado de Yoga...

"Lo que causaba dolor o sufrimiento, se puede recordar sin dolor."

Estando ya anclado en el estado de Yoga se percibe inmediatamente, rápido se vá a la raíz de las cosas y situaciones y la memoria que permanece de cada situación nos sirve para nuestro desenvolvimiento día a día.

RA MA DA SA SA SAY SO HUNG

Mantra Siri Gaitri, se canta para la curación. Ra es el Sol, Ma es la Luna, Da es la Tierra, y Sa es infinito. Say es la totalidad del Infinito, y So Hung... así es "Yo soy Tú". 

"Ra Ma Da Sa" es el mantra de la Tierra. y "Sa Say So Hung" es el mantra del éter.

TEXTO #19

Hay personas que nacen en un estado de Yoga, que son disciplinados y no necesitan practicar asanas u otras practicas; en estos tiempos son casos excepcionales, pudiendo en ocasiones decaer ante las presiones mundanas y entonces involucionar llevando al estado latencia las cualidades superiores ya experimentadas.

TEXTO #20

La fe, la confianza, la perseverancia, la firmeza, son paradigmas que nos proporcionan la energía para superar todas las situaciones que se presenten y mantener la dirección hacia el objetivo de lograr el estado de yoga para lo cual se necesita perseverancia y tiempo.
Aptitud y actitud para dirigir la mente hacia el objeto sin distracción. Se debe preserverar trabajando las distracciones que se manifiestan tanto el gozo por el éxito alcanzado; como por la frustración por el fracaso, ambas son distracciones.

ASANAS DIAGNOSTICAS Rx9
Secuencia postular triangular

1. TRIKONASANA -postura de mano al dorso del pie con ambas piernas extendidas.
2. PARIVRTTA-TRIKONASANA -postura de torsión con cruze de brazo y ambas piernas extendidas.
3. KONASANA -postura de brazo estirado diagonal y rodilla flexionada.
4. PARIVRTTA-KONASANA -postura de torsión con cruze de brazo sobre pierna.