Toma de conciencia del cuerpo
Calentamiento o desbloqueo
Asanas o posturas:
- equilibrio – calma la mente, aumenta la resistencia a la estabilidad, equilibra hemisferio izquierdo del cuerpo
- flexión lateral – expande inter-costales y ayuda la respiración
- extensión torácica - expande inter-costales y ayuda la respiración
- flexión hacia delante y atrás; alinea la columna
- torsión – masaje a órganos internos
- invertida – aumenta circulación y oxígeno a órganos vitales
- pramayama - entrenamiento de la respiración
- relajación
- meditación
