Es básico realizar algunos ejercicios de calentamiento o desbloqueo antes de iniciar las posturas de Yoga (asanas).
El calentamiento se ha de realizar en tres categorías de ejercicios:
1) cardiovascular2) fortalecimiento3) flexibilidad
Ejercicios cardiovasculares: procura que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente, brindando el máximo beneficio al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.
Fortalecimiento: Fortalece los músculos y huesos; requieren un esfuerzo intenso, pero de corta duración.
Flexibilidad: tonifica los músculos al estirarlos y pueden prevenir los problemas musculares y de las articulaciones (en el futuro).
Deben realizarse un mínimo de 20 minutos, de 3 a 4 veces por semana; si se desea adelgazar deberá realizar los ejercicios de 30 a 40 minutos, 4 veces por semana.
La acción del Yoga abarca todas las partes del cuerpo y del espíritu humano.
